Magnezij je mineral, ki je za življenje resnično nujno potreben. Najbolj razširjenega, tihega ubijalca moderne dobe visokega krvnega pritiska se lahko ubranimo prav z magnezijem. Prve prave povezave med previsokim krvnim tlakom in magnezijem so poznane iz začetka prejšnjega stoletja. Med raziskovalci, ki so se podrobno ukvarjali s raziskovanjem in raziskave so se kmalu pokazale kot zelo uspešne. Ker je magnezij sestavina klorofila ga največ dobimo prav iz zelene listnate zelenjave. Naravni viri tega elementa pa so še v soji, siru, arašidih, orehih, v krompirjevi lupini , rjavem sladkorju in posušenih marelicah. Magnezij je glavni sestavni del v mineralnih vodah. Glavobol, nemir, mišični krči, lomljivi nohti, nespečnost, utrujenost in motnje v delovanju srca, vse to so znaki pomanjkanja magnezija. Zelo je pomembno, da povečajo vnos tega elementa v telo športniki, pa tudi ljudje, ki se znajdejo v stresnih situacijah. Kadar uživamo osiromašeno hrano je smiselno, da ga dodajamo v obliki pripravkov. Vsesplošno pomanjkanje magnezija je predvsem posledica današnjih življenjskih razmer, a se njegovo pomanjkanje v obliki nastanka bolezni pokaže precej pozno. Priporočene doze magnezija lahko vnesemo že s pravilno prehrano, priporočen vnos pa se razlikuje od starosti in od spola. Zato velja, za boljše zdravje, magnezij.
