Magnezij je v telesu pomemben mineral in element v celični presnovi, zato je za naše življenje nujno pomemben. Telo ga na žalost samo ne more tvoriti, zato ga dobimo s pravilno in uravnoteženo prehrano, največ pa ga je v zeleni listnati zelenjavi, oreščkih, nekaterem suhem sadju, predvsem v posušenih marelicah, v soji, bananah, avokadu, rjavem rižu in v nekaterih mineralnih vodah. V primernih količinah je magnezij tisti, ki blagodejno deluje proti stresu, saj zožuje žile in s tem zmanjšuje tlak in izločanje adrenalina. Blaži živčne napetosti, deluje kot pomirjevalo in je generator srca in mišic. Magnezij uravnava v telesu številne telesne procese, prav tako pa vpliva na presnovo. Magnezij dobimo s hrano in ga izločamo s blatom in urinom, prav zato pa se lahko kaj kmalu zgodi, da nam ga začne primanjkovati. Premajhen vnos magnezija se kaj kmalu začne kazati skozi najrazličnejše telesne znake kot so glavobol, nemir, slabo počutje in utrujenost, mišični krči, nepravilno bitje srca, slabost in lomljivi nohti. Magnezij lahko uživamo v obliki šumečih tablet in v obliki prehranskih dodatkov. Večje potrebe po magneziju imajo športniki, nosečnice, ženske, ki dojijo ter ljudje, ki uživajo diuretike, antibiotike, živijo stresno ali imajo sladkorno bolezen.
